はじめに
こんにちは！しなもんです。
今回は、これまでの私のダイエット経験や失敗談についてお話ししたいと思います。 あなたが同じような失敗を繰り返さないよう、少しでも参考になればうれしいです！
◆私の体型変遷とダイエットのきっかけ
出生～幼少期
今でこそダイエットに励む私ですが、生まれたときは未熟児ギリギリの小さな赤ちゃんでした。 さらに、まったく食べ物に興味がなく、母は「この子はこのままでは危ないのでは…」と心配するほどでした。
しかし、ある日転機が訪れました！！
姉と一緒に友達の家に遊びに行ったときに、初めてインスタントラーメンを食べたのです。 その味に衝撃を受けた私は、それ以来ラーメンしか食べない子に…（笑）
家族で外食に行ってもラーメン一択。 でも、それまで食べなかった私が食べるようになったので、家族は食べないよりはマシだと見守ってくれたそうです。
小学生
小学生になると、ラーメン以外の食事も少しずつ食べるようになり、 その結果、元気でぽっちゃり体型の「しなもん」が完成しました（笑）
中学生～社会人
中学生になると運動量が増えたためか、自然とぽっちゃりから普通体型に。 その後も20代の頃は代謝が良かったのか、特にダイエットを意識しなくても40kg台後半をキープしていました。
◆はじめてのダイエット
社会人になり、アラサーになった頃。 気づけば57kgに！
好きなものを好きなだけ食べる食生活は変わらなかったのですが、年齢とともに代謝が落ちたのだと思います。
そして、ある日、大学時代の彼氏に偶然再会。 「そんなに太ってどうしたの？」とショックな一言を言われ、 それが人生初のダイエットを決意するきっかけになりました。
◆失敗したダイエット
極端な食事制限
まず始めたのは「食べなければ痩せる！」という極端な食事制限。
▶ダイエット前の食生活
朝：食べない
昼：カップラーメンとコンビニのおにぎり２個
夜：ほぼ外食（好きなもの好きなだけ）
間食：仕事中や帰宅後のお菓子
▶ダイエット中の食生活
朝：食べない
昼：インスタント味噌汁とおにぎり（１００g）
夜：キャベツ、キムチ、納豆（たまにアボカド）
間食：なし（いただいたときは少し）
たまに友達と外食することはありましたが、基本的に毎日同じものを食べていました。
この極端な食事制限の結果、半年も経たないうちに体重は12kg減の45kgに！
当時、久しぶりに会った人から「急に痩せてどうしたの？病気？」と心配されました（笑）
体重は減ったけど
ただ、体重は減ったものの、お腹だけぽっこりしたアンバランスな体型に。「もっと痩せなきゃ！」と思い込んでしまい、ダイエットエステにも通いました。
しかし、エステティシャンさんからは、「もう十分痩せていますよ！脂肪もほとんどないので、これ以上は筋肉をつけるしかありませんよ」と言われ、ようやく自分のやり方が間違っていたことに気づきました。
体重が減っても筋肉が落ちてしまうと、見た目が引き締まらず、逆にぽっこりお腹になるということを痛感しました。
◆ダイエット中にしていた運動
運動嫌いの私ですが、唯一やっていたのが「ワンダーコア」
「ワンダーコア」覚えていますか？
▶️これです
▶️こっちも持ってました（笑）
当時、流行っていてダイエットを開始する前から所持していました。
もちろん、買っただけで痩せたつもりになっていたのでほとんど使っていませんでした（笑）
しかし！ダイエットを開始したときにワンダーコアも始めました！
毎日テレビを見ながら軽く続けているだけだったので、そんなに効果が出ているとは思っていませんでした。特に見た目にも筋肉がついている感じはありませんでした。
しかし、エステに行ったときに「インナーマッスルが付いていますよ！」と言われてワンダーコアの効果だったのかなと後になってから思いました。
私の感想なので、効果があると断言できるわけではないので、そこはご了承ください。
過去の失敗から学んだこととこれから
極端な食事制限は確かに一時的には痩せるかもしれませんが、筋肉も一緒に落ちてしまうため、健康的な体型にはなりません。
そして、今の私のように、食べれば元に戻ってしまいます。
今はChatGPTと相談しながら、バランスの良い食事を心がけ、健康的にダイエットを続けています。
今後は私が使っている体重計やカロリー記録の方法などを投稿する予定です。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました♪
一緒に健康的なダイエットを続けましょう！
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