ChatGPTに1週間分のレシピと買い物リストを相談してみたら、めちゃくちゃ楽だった話。

はじめに
ChatGPTに相談してみた！
1週間の献立はこんな感じ
買い物リストまで用意してくれる！
実際にやってみてどうだった？
気になるカロリーも確認してみた
今後詳しく紹介したいレシピたち
おわりに

はじめに

こんにちは、しなもんです！

今回は、ChatGPTに1週間分の献立と買い物リストを相談して、実際にそのとおりに1週間過ごしてみたレポートです。

「毎日、何食べよう…」と悩む時間が減ったことで、食事の準備がぐんと楽に！
しかも、ちゃんとカロリーや栄養バランスまで考えてくれて、まるで優秀な管理栄養士さんがそばにいるみたいでした。

ChatGPTに相談してみた！

しなもん

明日買い物に行きます。1週間分のレシピと必要な食材と分量を教えて。できれば今までと違うレシピが多いとうれしいです。お刺身は苦手なので抜きで、できるだけ簡単なものをお願いします！

ChatGPT

了解です！お刺身なしで簡単に作れる1週間分のレシピと買い物リストを準備しますね。

というわけで、こんな風に1週間分を提案してくれました！

※「必要な食材と分量」など指定しないと分量を教えてくれなかったりするので、聞きたいことは詳細に書くのがおすすめです。

1週間の献立はこんな感じ

📅 月曜日
朝：オーバーナイトオーツ（オートミール、ヨーグルト、冷凍ベリー）
昼：ツナとほうれん草のオートミールリゾット
夜：鶏むね肉とブロッコリーのガーリックソテー、もやしのナムル

📅 火曜日
朝：バナナオートミールパンケーキ
昼：納豆と卵のとろみスープ
夜：豚肉とキノコの生姜炒め、豆腐の冷ややっこ

📅 水曜日
朝：ギリシャヨーグルトボウル（ヨーグルト、冷凍ベリー、ナッツ）
昼：サバ缶と豆腐の味噌煮
夜：鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮

📅 木曜日
朝：納豆オートミールご飯（卵黄トッピング）
昼：シーチキンとブロッコリーの塩昆布和え
夜：豚肉ともやしのレンジ蒸し

📅 金曜日
朝：ベリーヨーグルトスムージー（ミキサー不要）
昼：豆腐と卵のチャンプルー
夜：ツナとえのきの醤油炒め、ブロッコリーのごま和え

📅 土曜日
朝：オートミールクッキー
昼：サバ缶のトマト煮（缶詰使用）
夜：鶏むね肉のレモンペッパー焼き、もやしのピリ辛和え

📅 日曜日
朝：豆乳スープとオートミールクラッカー
昼：ツナとほうれん草の和風パスタ風オートミール
夜：鶏むね肉のカレーマリネ焼き、キノコと豆腐の和え物

買い物リストまで用意してくれる！

「これ買っておいてね！」というリストも同時に作ってくれるのがありがたい！

実際に作ってくれた買い物リストはこちら

【買い物リスト】
・鶏むね肉 3〜4枚（1kg程度）
・豚肉切り落とし 300〜400g
・ツナ缶 3〜4缶
・サバの水煮缶 2〜3缶
・卵 1パック（10個程度）
・ヨーグルト（無糖）1パック
・無調整豆乳 1L
・豆腐（絹）2〜3丁
・冷凍ブロッコリー 1袋
・冷凍ほうれん草 1袋
・冷凍ベリーミックス 1袋
・オートミール（インスタントタイプ）
・もやし 2袋
・えのき 1袋
・しめじ 1袋
・バナナ 3〜4本
・塩昆布、小分けタイプ
・ナッツ類（クルミやアーモンド）
・ガーリックパウダー
・レモン
・調味料（醤油、みりん、味噌、ごま油、オリーブオイル、ラカントまたは砂糖）
・塩、胡椒
・チューブ生姜
・チューブにんにく
・乾燥わかめ