はじめに
こんにちは、しなもんです。
今回は「ChatGPTに相談して、二重あご対策を始めた話」をご紹介します。
普段はあまり気にしていなかったのですが、ある日ふと鏡を見て「…ん？私、二重あごじゃない？」と感じてしまいまして…
そこから、ちょっとした対策を取り入れてみることにしました。
ある日ふと気づいた「二重あご」
きっかけは、美容室の鏡。
斜め下から映る自分の顔を見て、「あれ…こんなにあごって重なってたっけ？」と違和感。
ふだん正面の鏡では気にならなかったのに、角度が変わると印象って変わるものですね。
気になり始めたら止まらない…。
でも、エステや高価なグッズを買うのはハードルが高い。
というわけで、ChatGPTに相談してみることにしました！
ChatGPTに相談してみた
しなもん
二重顎が気になります。なにかいい解決策はありますか？
すると、返ってきたのはとても丁寧なアドバイス✨
原因別に分かりやすく、すぐにできそうな習慣もたくさん紹介してくれました！
二重あごの主な原因
- 脂肪の蓄積
- 姿勢の悪さ（スマホ首・猫背）
- 表情筋の衰え
- むくみ（塩分や水分不足）
今日からできる対策！
- 舌回しエクササイズ
→ 口を閉じて、歯ぐきの表面を舌でぐるっと1周（左右10回ずつ）
→ やってみたらめっちゃ疲れるけど効いてる感じ！
※私は最初5回ずつでスタートしました - あいうえお体操（発声しなくてもOK）
→ 表情筋がピクピクするくらい動かすだけでも効果あり - スマホ首対策ストレッチ
→ 壁に背中・後頭部をつけて10秒キープ ×3セット
→ デスクワークの合間に、首・肩をくるくる回すのも意識！ - 食生活の見直し
→ 塩分を控えめに、水分をこまめに（私は外出時もマイボトル持参）
→ よく噛んで食べるようにも意識中！
実際にやってみたこと
しなもん
今のところ、私が意識してやっているのはこのあたりです
- 歯磨きのあとに「舌回し」
→ 最初は10回連続がキツくてびっくり。でも慣れるとクセになります（笑） - 入浴中に「フェイスラインをマッサージ」
→ あごの下を耳に向かって軽く流すだけでもスッキリ感あり - あいうえお体操は無言で（お風呂場・通勤中にこっそり）
- 外も暑くなってきたので、水分補給を意識（1.5Lは飲むように）
続けるためのコツ＆気づき
正直、「効果あるのかな？」と半信半疑ではありますが、
顔まわりを動かすだけでちょっとスッキリした気分になります。
毎日完璧にできなくても、思い出したときに少しやるだけでも違う！
特に舌回しは、やってみるとけっこう筋肉を使ってる感じがしておすすめです。
ChatGPTが「1ヶ月続けると変化を感じる人が多い」と言っていたので、
まずは**1ヶ月チャレンジ！**を目標に続けてみようと思います。
まとめ
今回は、ChatGPTに相談してはじめた「二重あご対策」についてご紹介しました。
ちょっとした工夫や習慣でも、意識するだけで変わってくるものなんだなと実感中です。
鏡を見たときに「おっ、少し引き締まったかも？」と感じる日を目指して、
これからもゆるく、楽しくケアを続けていこうと思います！
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