ダイエット記録 【ダイエット記録 #７】開始から７週間の変化と振り返り（2025年6月9日～6月15日）
はじめにこんにちは！しなもんです。ダイエット開始から、ついに7週間が経ちました！今週は、6月初旬に行った旅行後の“リカバリー期間”を経て、ようやく体重が旅行前の状態に戻ったという週でした。とはいえ、ここから先がなかなか減らず、少し不安も…。...
shinamon
ダイエット記録 
ChatGPT活用 【旅行で2kg増!?】アラフォーダイエッターがChatGPTに相談してみた話〜あきらめる前に“リカバリーメニュー”で落ち着こう〜
はじめに先日、旅行に行ってきました！美味しいものをたくさん食べて、幸せなひととき…だったのですが。翌朝、体重計に乗ってびっくり！しなもん＋2kg…！？！？ダイエット中の私にとって、これはかなりのショック。焦ってしまい、「もうやめたいかも…」...
食事・レシピ 【簡単＆ヘルシー】鶏むね肉とブロッコリーのガーリックソテー
はじめに今回は、低脂質・高たんぱくでダイエット中にもぴったりな「鶏むね肉とブロッコリーのガーリックソテー」をご紹介します。食材はシンプルなのに、にんにくの香りで満足感も抜群！忙しい日でもサッと作れる簡単メニューです。材料（1人分）鶏むね肉（...
商品紹介 【野菜をMOTTO】北海道産「えびすかぼちゃ」のしっとり冷たいポタージュを実食レビュー！
はじめにダイエット中でもおいしいものが食べたい…でも手の込んだスープを作るのはちょっと大変。そんなときに見つけたのが、電子レンジで簡単に食べられる「野菜をMOTTO」のスープシリーズでした。▶【＼ギフトにもおすすめ！／「野菜をMOTTO」公...
ダイエット記録 【ダイエット記録 #6】開始から6週間の変化と振り返り（2025年6月2日～6月8日）
はじめにこんにちは！しなもんです。ダイエットを始めてから6週間が経ちました。今週は旅行があり、食べる機会も多く、これまでとは少し違う1週間になりました。体重の変化や新しく取り入れたエクササイズなどを振り返っていきます。今週の体重の変化今週は...
食事・レシピ 【簡単＆ヘルシー】鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮 ダイエット中にもぴったり！
はじめにダイエット中でも、あったかくてホッとするような「クリーム系の料理」が食べたくなることってありませんか？今回は、そんな欲望を満たしてくれるのに、低糖質＆高たんぱくでダイエット中でも罪悪感なく食べられる「鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮...
ダイエット記録 【ダイエット記録 #5】開始から5週間の変化と振り返り（2025年5月26日～6月1日）
はじめにこんにちは、しなもんです！ダイエットを始めてから5週間が経ちました！今週もChatGPTと一緒に、無理のないペースでゆるく続けています。少しずつですが、体や生活に変化が出てきました。今週の体重変化5月26日（月）体重：55.1kg体...
食事・レシピ ツナとほうれん草のオートミールリゾット【レンジで簡単・栄養バランス◎】
はじめに「朝ごはんやランチに、サッと作れて栄養もとれるメニューが欲しい」そんな時にぴったりなのが、ツナとほうれん草のオートミールリゾットです。電子レンジで作れるので洗い物も少なく、忙しい日にも◎アラフォーでも無理なく続けられる、ダイエット中...
ChatGPT活用 【ChatGPT×アラフォー女性】1か月で−3.5kg！献立・買い物リストもおまかせで、ダイエットのハードルが激減した話
はじめにこんにちは、アラフォー行政書士のしなもんです。実は、これまで何度もダイエットにチャレンジしては挫折…を繰り返していました。そんな私が今回、1か月で−3.5kgの減量に成功しました！しかも、ほとんどストレスなく。その秘密は、ChatG...
食事・レシピ 【レンジで簡単！】サバ缶と豆腐の味噌煮風レンジ煮《時短×栄養◎》
はじめにこんにちは、しなもんです！今回は、火を使わずに電子レンジだけで作れる【サバ缶と豆腐の味噌煮風】のレシピをご紹介します。忙しい日や疲れている日でもサッと作れて、栄養満点！常備している食材だけで作れるので、買い物に行けない日にもぴったり...