ダイエット記録 【ダイエット記録 #6】開始から6週間の変化と振り返り（2025年6月2日～6月8日）
はじめにこんにちは！しなもんです。ダイエットを始めてから6週間が経ちました。今週は旅行があり、食べる機会も多く、これまでとは少し違う1週間になりました。体重の変化や新しく取り入れたエクササイズなどを振り返っていきます。今週の体重の変化今週は...
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食事・レシピ 【簡単＆ヘルシー】鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮 ダイエット中にもぴったり！
はじめにダイエット中でも、あったかくてホッとするような「クリーム系の料理」が食べたくなることってありませんか？今回は、そんな欲望を満たしてくれるのに、低糖質＆高たんぱくでダイエット中でも罪悪感なく食べられる「鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮...
ダイエット記録 【ダイエット記録 #5】開始から5週間の変化と振り返り（2025年5月26日～6月1日）
はじめにこんにちは、しなもんです！ダイエットを始めてから5週間が経ちました！今週もChatGPTと一緒に、無理のないペースでゆるく続けています。少しずつですが、体や生活に変化が出てきました。今週の体重変化5月26日（月）体重：55.1kg体...
食事・レシピ ツナとほうれん草のオートミールリゾット【レンジで簡単・栄養バランス◎】
はじめに「朝ごはんやランチに、サッと作れて栄養もとれるメニューが欲しい」そんな時にぴったりなのが、ツナとほうれん草のオートミールリゾットです。電子レンジで作れるので洗い物も少なく、忙しい日にも◎アラフォーでも無理なく続けられる、ダイエット中...
ChatGPT活用 【ChatGPT×アラフォー女性】1か月で−3.5kg！献立・買い物リストもおまかせで、ダイエットのハードルが激減した話
はじめにこんにちは、アラフォー行政書士のしなもんです。実は、これまで何度もダイエットにチャレンジしては挫折…を繰り返していました。そんな私が今回、1か月で−3.5kgの減量に成功しました！しかも、ほとんどストレスなく。その秘密は、ChatG...
食事・レシピ 【レンジで簡単！】サバ缶と豆腐の味噌煮風レンジ煮《時短×栄養◎》
はじめにこんにちは、しなもんです！今回は、火を使わずに電子レンジだけで作れる【サバ缶と豆腐の味噌煮風】のレシピをご紹介します。忙しい日や疲れている日でもサッと作れて、栄養満点！常備している食材だけで作れるので、買い物に行けない日にもぴったり...
食事・レシピ 【あと一品にぴったり！】もやしとキノコのナムル＼節約＆ヘルシー！レンジで簡単スピード副菜／
はじめにこんにちは、しなもんです！今回は、あと一品欲しいときに大活躍の「もやしとキノコのナムル」をご紹介します。冷蔵庫にあるものでさっと作れるのに、おいしくて栄養バランスも◎お弁当にも使えるので、ぜひレパートリーに加えてみてください♪レシピ...
ChatGPT活用 ChatGPTに1週間分のレシピと買い物リストを相談してみたら、めちゃくちゃ楽だった話。
はじめにこんにちは、しなもんです！今回は、ChatGPTに1週間分の献立と買い物リストを相談して、実際にそのとおりに1週間過ごしてみたレポートです。「毎日、何食べよう…」と悩む時間が減ったことで、食事の準備がぐんと楽に！しかも、ちゃんとカロ...
ダイエット記録 【ダイエット記録 #4】開始から４週間の変化と振り返り（2025年5月19日～5月25日）
はじめにこんにちは！ChatGPTと一緒にダイエット中のアラフォー行政書士のしなもんです。ダイエットをスタートしてから４週間が経過しました！今週の体重や体脂肪率の変化を振り返りながら、どんなことを意識して取り組んだのか、気づいたことなどをま...
ChatGPT活用 ChatGPTに再相談！50kgの目標はこのままで達成できる？
こんにちは、しなもんです！4月末からダイエットを始めて、あっという間に約3週間。始めたころは順調に体重が減っていましたが、最近はあまり変化がなく、目標を達成できるか不安になってきました。最初の目標は「8月までに50kgになること」。そこで今...