食事・レシピ 【ボリューム満点で大満足！】豚肉炒めのおにぎらず 簡単＆食べごたえ◎でランチにおすすめ！
はじめに「今日はごはんをしっかり食べたい！でも手間はかけたくない…」そんな日にぴったりなのが、豚肉炒めを使ったおにぎらず。おにぎらずは、のりでごはんと具を包むだけの手軽なおにぎりの進化系！しかも、ボリュームもあって冷めてもおいしいので、作り...
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食事・レシピ 【やさしい味でほっこり】鶏むね肉と豆腐のヘルシー雑炊《オートミールで置きかえダイエットにも◎》
はじめにダイエット中や疲れている日のごはんって、つい軽く済ませがちですよね。でも、栄養はしっかりとりたい！そんな時にぴったりなのが、今回ご紹介する「鶏むね肉と豆腐の雑炊」です。ごはんの代わりにオートミールを使うことで糖質を控えつつ、食物繊維...
商品紹介 ダイエットや時短に！あると便利な常備食材リスト
はじめにこんにちは、しなもんです。仕事で疲れていると、スーパーに寄って→食材を買って→料理をして…って大変すぎませんか？今までの私は「買い物面倒だな～」→コンビニのお弁当or外食（笑）なので、ダイエットを始めてから、「自炊を続けるには“便利...
ダイエット記録 【ダイエット記録 #3】開始から３週間の変化と振り返り（2025年5月12日～5月18日）】
はじめにこんにちは！ChatGPTと一緒にダイエット中のアラフォー行政書士のしなもんです。ダイエットをスタートしてから３週間が経過しました！今週の体重や体脂肪率の変化を振り返りながら、どんなことを意識して取り組んだのか、気づいたことなどをま...
ChatGPT活用 忙しいあなたにぴったり！5つの簡単＆ヘルシーレシピ – 節約しながらタンパク質もたっぷり摂れる！
はじめにこんにちは！しなもんです。体重管理や筋肉量の維持には、毎日のたんぱく質摂取が欠かせませんが、忙しい日々の中でバランスの取れた食事を準備するのはなかなか大変ですよね？そこで今回は私がChatGPTに教えてもらった「かんたん高たんぱくレ...
商品紹介 TANITA体組成計レビュー
はじめにこんにちは！しなもんです。毎日の体重の記録はダイエットの基本ということはわかっているけれど、「毎日記録するのはめんどくさいから続かない…」と感じることはありませんか？そんな人におすすめなのが、このTANITAの体組成計です！私もこれ...
ChatGPT活用 ChatGPTに1週間分のレシピを相談してみた
はじめにこんにちは、しなもんです！ダイエットを始めてから、できるだけ家にある食材を使って効率よく食事を作るよう心がけています。そこでふと思ったのが、「1週間分の食事をChatGPTに相談してみたらどうなるんだろう？」ということ。いままでは自...
プロフィール・ライフスタイル 私がやらかしたダイエットの話 – 反省と再チャレンジ
はじめにこんにちは！しなもんです。今回は、これまでの私のダイエット経験や失敗談についてお話ししたいと思います。 あなたが同じような失敗を繰り返さないよう、少しでも参考になればうれしいです！私の体型変遷とダイエットのきっかけ出生～幼少期今でこ...
ダイエット記録 【ダイエット記録 #2】開始から2週間の変化と振り返り（2025年5月5日～5月11日）
はじめにこんにちは！ChatGPTと一緒にダイエット中のアラフォー行政書士のしなもんです。ゆるっとダイエットをスタートしてから2週間が経過しました！この1週間の振り返りと変化を記録しておきます！📉今週の体重変化5月5日体重：56.1kg体脂...
食事・レシピ ダイエット中に甘いものが食べたくなったときの対処法＆おすすめおやつ
はじめにはじめにこんにちは、しなもんです！ダイエット中でも、どうしても甘いものが食べたくなる瞬間ってありますよね？私もお菓子が大好きなので、その気持ち、よくわかります。我慢しすぎるとストレスになってしまい、逆にドカ食いにつながることも…でも...