はじめに
こんにちは！
ChatGPTと一緒にダイエット中のアラフォー行政書士のしなもんです。
ゆるっとダイエットをスタートしてから2週間が経過しました！
この1週間の振り返りと変化を記録しておきます！
📉 今週の体重変化
- 5月5日
- 体重：56.1kg
- 体脂肪率：34.4％
- 筋肉量：34.7kg
- 5月11日
- 体重：55.3kg
- 体脂肪率：33.6％
- 筋肉量：34.7kg
▶ マイナス0.8kg達成！🎉
今週は0.8kg減少！体脂肪率も0.8％減少していて、順調なスタートです。
🍴 今週やったこと
１．食事管理とスイーツ対策
- 前回のブログで紹介した、オートミールバナナ蒸しパンやベリーヨーグルトアイスなどを引き続き取り入れました。
- 特に、オートミールバナナ蒸しパンやベリーヨーグルトアイスは、甘いものが食べたくなったときにおすすめ。
- 簡単に作れて満足感もあり、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。
- 次回はさらにバリエーション豊富なレシピを紹介する予定！
２．ゴールデンウイーク中のバーベキュー
- おにぎりはいつも2～３個食べていましたが、今回は1個に。
- 満腹になるまで食べず、適度な量で止めることを意識。
- その結果、体重の増加なし！これからもイベント時の食事は工夫していきたいです。
💭 気づき＆感想
- 少しずつでも体重や体脂肪が減っているとモチベーションアップ！
- ゴールデンウィークのような特別な日でも、ちょっとした工夫でしっかり結果が出せると実感。
🎯 来週の目標
- 引き続き、バランスの良い食事を継続。
- 運動は暇なときに軽い散歩をした程度なので、次は適度な運動が目標。
- 次回ブログで紹介予定の新レシピにも挑戦してみる。
- 夜食や間食を減らす工夫をさらに強化。
さいごに
今週も無理せず、楽しくダイエットを続けることができました！ 来週も引き続き、健康的な生活を心がけていきます。
読んでいただきありがとうございました♪
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