はじめに
こんにちは！しなもんです。
ダイエット開始から、ついに7週間が経ちました！
今週は、6月初旬に行った旅行後の“リカバリー期間”を経て、ようやく体重が旅行前の状態に戻ったという週でした。
とはいえ、ここから先がなかなか減らず、少し不安も…。
そんなリアルな1週間の記録を振り返っていきます。
今週の体重の変化
6月9日（月）
- 体重：55.5kg
- 体脂肪率：32.3％
- 筋肉量：35.5kg
6月15日（日）
- 体重：54.7kg
- 体脂肪率：32.6％
- 筋肉量：34.8kg
週平均
- 体重：55.0kg
- 体脂肪率：32.3％
- 筋肉量：35.1kg
旅行で増えた分がようやく解消され、やっと元通りに。
ただ、ここから先がなかなか落ちず、「停滞期の入り口かも？」という感覚もあります。
今週やったこと
- 歩数：平均3,300歩／日（忙しくて散歩はあまりできず）
- 筋トレ系：レッグレイズ・ドローイン 継続中！
- 顔まわりケア：あいうえお体操、舌回しエクササイズも続行中
- リカバリーケア：
足のむくみが気になり、知り合いのエステでケア。翌日は少しすっきり！
気づき＆感想
旅行から戻って、ようやく“通常モード”に戻ってきた感じです。
とはいえ、体重が少しずつしか減らなくなってきたのが正直不安…。
でも、エステで足が軽くなったことや、お風呂でリラックスできたことなど、
数字以外の「体の変化」もちゃんと感じられた1週間でした。
無理に減らすより、今は体を整える時期として、焦らずコツコツ続けたいと思います。
▶旅行後のリカバリーに関してはこちら
【旅行で2kg増!?】アラフォーダイエッターがChatGPTに相談してみた話〜あきらめる前に“リカバリーメニュー”で落ち着こう〜
はじめに先日、旅行に行ってきました！美味しいものをたくさん食べて、幸せなひととき…だったのですが。翌朝、体重計に乗ってびっくり！しなもん＋2kg…！？！？ダイエット中の私にとって、これはかなりのショック。焦ってしまい、「もうやめたいかも…」...
yurudiet38.com
2025.06.14
来週の目標
- 平均5,000歩以上を目指す（できれば朝か夜に散歩の時間を）
- 毎日お風呂につかってむくみ＆代謝対策
- 食事内容を振り返り、塩分や糖分のとりすぎを見直す
- 心と体を整える「ご褒美時間」も忘れずに！
エステに行ったときに「お風呂にお塩を入れると、発汗作用が高まり、汗をかきやすくなりますよ！」と、教えてもらったので、バスソルトも試してみたい◎
▶エステティシャンさんおすすめバスソルト
リンク
最後に
体重の変化ばかりに一喜一憂しがちですが、
大切なのは「リズムを整えて、続けていくこと」。
今回は、ChatGPTにも相談しながら、旅行明けの不安を乗り越えることができました。
体が軽くなるだけでなく、気持ちも前向きになれるのが、今の一番の収穫です。
来週も焦らず、私のペースで進んでいきます！
今回も最後まで読んできただきありがとうございました！
コメント