食事・レシピ 【あと一品にぴったり！】もやしとキノコのナムル＼節約＆ヘルシー！レンジで簡単スピード副菜／
はじめにこんにちは、しなもんです！今回は、あと一品欲しいときに大活躍の「もやしとキノコのナムル」をご紹介します。冷蔵庫にあるものでさっと作れるのに、おいしくて栄養バランスも◎お弁当にも使えるので、ぜひレパートリーに加えてみてください♪レシピ...
食事・レシピ 
ChatGPT活用 ChatGPTに1週間分のレシピと買い物リストを相談してみたら、めちゃくちゃ楽だった話。
はじめにこんにちは、しなもんです！今回は、ChatGPTに1週間分の献立と買い物リストを相談して、実際にそのとおりに1週間過ごしてみたレポートです。「毎日、何食べよう…」と悩む時間が減ったことで、食事の準備がぐんと楽に！しかも、ちゃんとカロ...
ダイエット記録 【ダイエット記録 #4】開始から４週間の変化と振り返り（2025年5月19日～5月25日）
はじめにこんにちは！ChatGPTと一緒にダイエット中のアラフォー行政書士のしなもんです。ダイエットをスタートしてから４週間が経過しました！今週の体重や体脂肪率の変化を振り返りながら、どんなことを意識して取り組んだのか、気づいたことなどをま...
ChatGPT活用 ChatGPTに再相談！50kgの目標はこのままで達成できる？
こんにちは、しなもんです！4月末からダイエットを始めて、あっという間に約3週間。始めたころは順調に体重が減っていましたが、最近はあまり変化がなく、目標を達成できるか不安になってきました。最初の目標は「8月までに50kgになること」。そこで今...
食事・レシピ 【ボリューム満点で大満足！】豚肉炒めのおにぎらず 簡単＆食べごたえ◎でランチにおすすめ！
はじめに「今日はごはんをしっかり食べたい！でも手間はかけたくない…」そんな日にぴったりなのが、豚肉炒めを使ったおにぎらず。おにぎらずは、のりでごはんと具を包むだけの手軽なおにぎりの進化系！しかも、ボリュームもあって冷めてもおいしいので、作り...
食事・レシピ 【やさしい味でほっこり】鶏むね肉と豆腐のヘルシー雑炊《オートミールで置きかえダイエットにも◎》
はじめにダイエット中や疲れている日のごはんって、つい軽く済ませがちですよね。でも、栄養はしっかりとりたい！そんな時にぴったりなのが、今回ご紹介する「鶏むね肉と豆腐の雑炊」です。ごはんの代わりにオートミールを使うことで糖質を控えつつ、食物繊維...
商品紹介 ダイエットや時短に！あると便利な常備食材リスト
はじめにこんにちは、しなもんです。仕事で疲れていると、スーパーに寄って→食材を買って→料理をして…って大変すぎませんか？今までの私は「買い物面倒だな～」→コンビニのお弁当or外食（笑）なので、ダイエットを始めてから、「自炊を続けるには“便利...
ダイエット記録 【ダイエット記録 #3】開始から３週間の変化と振り返り（2025年5月12日～5月18日）】
はじめにこんにちは！ChatGPTと一緒にダイエット中のアラフォー行政書士のしなもんです。ダイエットをスタートしてから３週間が経過しました！今週の体重や体脂肪率の変化を振り返りながら、どんなことを意識して取り組んだのか、気づいたことなどをま...
ChatGPT活用 忙しいあなたにぴったり！5つの簡単＆ヘルシーレシピ – 節約しながらタンパク質もたっぷり摂れる！
はじめにこんにちは！しなもんです。体重管理や筋肉量の維持には、毎日のたんぱく質摂取が欠かせませんが、忙しい日々の中でバランスの取れた食事を準備するのはなかなか大変ですよね？そこで今回は私がChatGPTに教えてもらった「かんたん高たんぱくレ...
商品紹介 TANITA体組成計レビュー
はじめにこんにちは！しなもんです。毎日の体重の記録はダイエットの基本ということはわかっているけれど、「毎日記録するのはめんどくさいから続かない…」と感じることはありませんか？そんな人におすすめなのが、このTANITAの体組成計です！私もこれ...