ChatGPT活用 【ダイエット中でも安心！】パーソナルトレーナーChatGPTが教えてくれた「ひんやりヘルシーアイス」レシピ5選
はじめにこんにちは！しなもんです。最近ほんとうに暑いですね💦ダイエット中でも「ひんやり甘いものが食べたい…」という気持ち、ありませんか？私もその一人。でも市販のアイスはカロリーや糖分が気になる…。そんなときの心強い味方が、私のパーソナルトレ...
ダイエットメニュー
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食事・レシピ 【ボリューム満点で大満足！】豚肉炒めのおにぎらず 簡単＆食べごたえ◎でランチにおすすめ！
はじめに「今日はごはんをしっかり食べたい！でも手間はかけたくない…」そんな日にぴったりなのが、豚肉炒めを使ったおにぎらず。おにぎらずは、のりでごはんと具を包むだけの手軽なおにぎりの進化系！しかも、ボリュームもあって冷めてもおいしいので、作り...
食事・レシピ 【やさしい味でほっこり】鶏むね肉と豆腐のヘルシー雑炊《オートミールで置きかえダイエットにも◎》
はじめにダイエット中や疲れている日のごはんって、つい軽く済ませがちですよね。でも、栄養はしっかりとりたい！そんな時にぴったりなのが、今回ご紹介する「鶏むね肉と豆腐の雑炊」です。ごはんの代わりにオートミールを使うことで糖質を控えつつ、食物繊維...
ChatGPT活用 忙しいあなたにぴったり！5つの簡単＆ヘルシーレシピ – 節約しながらタンパク質もたっぷり摂れる！
はじめにこんにちは！しなもんです。体重管理や筋肉量の維持には、毎日のたんぱく質摂取が欠かせませんが、忙しい日々の中でバランスの取れた食事を準備するのはなかなか大変ですよね？そこで今回は私がChatGPTに教えてもらった「かんたん高たんぱくレ...
ChatGPT活用 ChatGPTに1週間分のレシピを相談してみた
はじめにこんにちは、しなもんです！ダイエットを始めてから、できるだけ家にある食材を使って効率よく食事を作るよう心がけています。そこでふと思ったのが、「1週間分の食事をChatGPTに相談してみたらどうなるんだろう？」ということ。いままでは自...
食事・レシピ ダイエット中に甘いものが食べたくなったときの対処法＆おすすめおやつ
はじめにはじめにこんにちは、しなもんです！ダイエット中でも、どうしても甘いものが食べたくなる瞬間ってありますよね？私もお菓子が大好きなので、その気持ち、よくわかります。我慢しすぎるとストレスになってしまい、逆にドカ食いにつながることも…でも...
食事・レシピ 朝の定番♪オーバーナイトオーツ
こんにちは、しなもんです。今回は、私が朝ごはんによく食べている「オーバーナイトオーツ」のレシピをご紹介します。忙しい朝でも、前の晩に仕込んでおけばすぐに食べられるのが魅力！栄養バランスもよく、腹持ちもいいので、ダイエット中の朝食にぴったりで...
食事・レシピ ポン酢でさっぱり！レンジで簡単 豚しゃぶ野菜と豆腐
こんにちは、しなもんです。今回は、私が夜ごはんによく食べている「豚しゃぶ野菜＋豆腐」のレシピをご紹介します。材料（1人分）豚ロースしゃぶしゃぶ用…80〜100gキャベツ、もやし、しめじ、冷凍ブロッコリーなどお好きな野菜…ひとつかみずつ絹ごし...
食事・レシピ オートミール×鶏むね肉おにぎり 糖質控えめランチにおすすめ！
はじめにこんにちは、しなもんです。今回は、私がお昼ごはんによく食べている「オートミールと鶏むね肉のおにぎり」のレシピをご紹介します。ラップに包んで持っていけるので、職場でも外出先でも手軽に食べることができるのが魅力！材料（1〜2個分）日食 ...
食事・レシピ 1週間やってみてよかった、糖質控えめメニュー
はじめにこんにちは！しなもんです。ダイエットを始めてから1週間。今回は、「ゆるっと糖質控えめ」を意識しながら実践した食事の中で、特に無理なく続けられたメニューをご紹介します！準備が簡単で、満足感もあるものを選んでいるので、「食事制限＝つらい...