ChatGPT活用 【ダイエット中でも安心！】パーソナルトレーナーChatGPTが教えてくれた「ひんやりヘルシーアイス」レシピ5選
はじめにこんにちは！しなもんです。最近ほんとうに暑いですね💦ダイエット中でも「ひんやり甘いものが食べたい…」という気持ち、ありませんか？私もその一人。でも市販のアイスはカロリーや糖分が気になる…。そんなときの心強い味方が、私のパーソナルトレ...
作り置き
ChatGPT活用 
食事・レシピ 【簡単＆ヘルシー】鶏むね肉とブロッコリーのガーリックソテー
はじめに今回は、低脂質・高たんぱくでダイエット中にもぴったりな「鶏むね肉とブロッコリーのガーリックソテー」をご紹介します。食材はシンプルなのに、にんにくの香りで満足感も抜群！忙しい日でもサッと作れる簡単メニューです。材料（1人分）鶏むね肉（...
食事・レシピ 【簡単＆ヘルシー】鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮 ダイエット中にもぴったり！
はじめにダイエット中でも、あったかくてホッとするような「クリーム系の料理」が食べたくなることってありませんか？今回は、そんな欲望を満たしてくれるのに、低糖質＆高たんぱくでダイエット中でも罪悪感なく食べられる「鶏むね肉とほうれん草のクリーム煮...
食事・レシピ ツナとほうれん草のオートミールリゾット【レンジで簡単・栄養バランス◎】
はじめに「朝ごはんやランチに、サッと作れて栄養もとれるメニューが欲しい」そんな時にぴったりなのが、ツナとほうれん草のオートミールリゾットです。電子レンジで作れるので洗い物も少なく、忙しい日にも◎アラフォーでも無理なく続けられる、ダイエット中...
食事・レシピ 【レンジで簡単！】サバ缶と豆腐の味噌煮風レンジ煮《時短×栄養◎》
はじめにこんにちは、しなもんです！今回は、火を使わずに電子レンジだけで作れる【サバ缶と豆腐の味噌煮風】のレシピをご紹介します。忙しい日や疲れている日でもサッと作れて、栄養満点！常備している食材だけで作れるので、買い物に行けない日にもぴったり...
食事・レシピ 【あと一品にぴったり！】もやしとキノコのナムル＼節約＆ヘルシー！レンジで簡単スピード副菜／
はじめにこんにちは、しなもんです！今回は、あと一品欲しいときに大活躍の「もやしとキノコのナムル」をご紹介します。冷蔵庫にあるものでさっと作れるのに、おいしくて栄養バランスも◎お弁当にも使えるので、ぜひレパートリーに加えてみてください♪レシピ...
食事・レシピ 【ボリューム満点で大満足！】豚肉炒めのおにぎらず 簡単＆食べごたえ◎でランチにおすすめ！
はじめに「今日はごはんをしっかり食べたい！でも手間はかけたくない…」そんな日にぴったりなのが、豚肉炒めを使ったおにぎらず。おにぎらずは、のりでごはんと具を包むだけの手軽なおにぎりの進化系！しかも、ボリュームもあって冷めてもおいしいので、作り...
食事・レシピ 【やさしい味でほっこり】鶏むね肉と豆腐のヘルシー雑炊《オートミールで置きかえダイエットにも◎》
はじめにダイエット中や疲れている日のごはんって、つい軽く済ませがちですよね。でも、栄養はしっかりとりたい！そんな時にぴったりなのが、今回ご紹介する「鶏むね肉と豆腐の雑炊」です。ごはんの代わりにオートミールを使うことで糖質を控えつつ、食物繊維...
ChatGPT活用 忙しいあなたにぴったり！5つの簡単＆ヘルシーレシピ – 節約しながらタンパク質もたっぷり摂れる！
はじめにこんにちは！しなもんです。体重管理や筋肉量の維持には、毎日のたんぱく質摂取が欠かせませんが、忙しい日々の中でバランスの取れた食事を準備するのはなかなか大変ですよね？そこで今回は私がChatGPTに教えてもらった「かんたん高たんぱくレ...
食事・レシピ ダイエット中に甘いものが食べたくなったときの対処法＆おすすめおやつ
はじめにはじめにこんにちは、しなもんです！ダイエット中でも、どうしても甘いものが食べたくなる瞬間ってありますよね？私もお菓子が大好きなので、その気持ち、よくわかります。我慢しすぎるとストレスになってしまい、逆にドカ食いにつながることも…でも...